速速原本為頭髮超多（一個毛囊有很多根頭髮）的油性頭皮，髮質為粗黑直髮，直到長髮不用潤髮也沒在梳頭，黑到洗完頭會反光到人家以為你是不是還沒洗那種…
但上大學後經常熬夜，便開始有落髮現象。懷孕時荷爾蒙改變，竟然變自然捲，體驗前所未有的打結及毛躁，產後六個月更開始嚴重掉髮，綁頭髮時越繞越多圈，原以為只有頭頂稀疏，沒想到理髮師告訴我兩側的頭髮減少非常多，原以為會慢慢好轉，沒想到直到產後一年髮量還是很少，我才下定決心面對！
一、什麼是產後落髮？
多數產婦在產後2–4個月開始掉髮，屬於「休止期落髮」，與賀爾蒙變化、自律神經失衡、壓力與作息失調有關，通常6–12個月內會逐漸恢復。
但速速因為白天一打一顧嬰，常常有一餐沒一餐，半夜又在研究各種東西，作息不正常，中醫師說速速剖腹產再加上餵母奶，氣血也較不足，「髮為血之餘，腎之華在髮」，所以一年都還未改善。
二、常見影響因素
- 荷爾蒙變化：孕期高雌激素→產後驟降，種種因素交叉影響頭皮
- 心理壓力：育嬰導致生活驟變的焦慮，加上產後激素變化導致的心情低落
- 睡眠不足：辛苦育嬰睡不好
- 作息改變：沒時間運動、或是諸多因素導致的作息大亂
- 營養流失：哺乳或飲食不均衡，導致營養或氣血不足
- 錯誤洗護：成分刺激、洗法不當
三、改善方式與養護技巧
#1 調整作息
早點睡！睡飽點！不得不說睡眠充足真的是最重要的！速速只要一天比較晚睡、睡較少，隔天一定大量落髮。
#2 頭皮按摩
每天3–5分鐘，以手指或按摩器按壓整個頭皮、太陽穴，有時間甚至帶到眉頭、眼睛及肩頸，畢竟氣血循環是連帶的，速速都邊看劇或是睡前按一下，不僅促進血液循環，還很舒服歐～
#3 均衡營養
多補充蛋白質，以及鋅、鐵、維生素B群等營養；並避免精緻糖與油炸食品。
#4 避免成分及建議
- Phthalates（塑化劑／定香劑）
增強香味持久度，多項研究指出可能影響生殖系統發育、干擾荷爾蒙。孕婦與哺乳期婦女須避免。
通常不會直接標示，但常作為「香料（Fragrance / Parfum）」的定香劑存在，因此較難被消費者察覺，所以日常用品都建議不要選香味太持久的。
- Paraben（防腐劑）
為抑菌與延長保存期限的成分，但部分 Paraben 類可能干擾內分泌、類似雌激素作用，長期或高濃度使用可能影響孕期與產後荷爾蒙平衡。建議選擇「不含 Paraben」或使用天然替代防腐劑的產品。
- Phenols（酚類界面活性劑）
屬於較刺激的界面劑或防腐劑，有潛在的皮膚刺激性與環境毒性。部分酚類（如 Triclosan）也曾被指出可能造成抗藥性與內分泌干擾。敏感體質或嬰幼兒接觸者宜避免。
- Phenoxyethanol（防腐劑）
不含甲醛的防腐劑，普遍認為在限制濃度的情況下是安全的，但美國FDA 曾有報告指出，未完全洗淨可能導致嬰幼兒或哺乳期母體出現暈眩等症狀，因此建議在懷孕或哺乳期間盡量避免使用。
- 界面活性劑 SLS／SLES（Sodium Lauryl Sulfate／Sodium Laureth Sulfate）
具去脂與起泡功能的石化清潔成分，雖然不被認定為致癌物，但長期使用可能破壞頭皮天然皮脂屏障，導致乾癢、脫屑、過敏，並增加其他刺激物滲透的風險。部分製程中可能產生疑似致癌副產物（如 1,4-Dioxane）。
對於產後、敏感或哺乳中的使用者，更建議選擇無 SLS/SLES的溫和配方。
PS：可選用氨基酸型起泡劑的界面活性劑（如Sodium Lauroyl Sarcosinate），非SLS，比SLS 貴，屬於較溫和、高階的成分。
- Silicone（矽靈類，常見如 Dimethicone）
可使髮絲柔順，但易堆積於頭皮與髮根，造成毛孔堵塞，加重掉髮情形，對正在經歷產後落髮者不利。
- Fragrance / Parfum（人工香料）
大部分洗髮精多會添加，需特別注意某些香料含有 phthalates 或致敏成分（如 Limonene、Linalool）。建議選擇標示明確為為「精油」、「植物萃取」，或通過敏感性測試的產品，並依個人膚況與過敏史斟酌使用。
對自己好一點，選擇喜歡的味道、舒緩焦慮，在這個只屬於自己的METIME徹底放鬆。可參考：草本系、柑橘系、木質調需慎選（部分氣味反而會刺激交感神經），並須盡量排除不明來源的人工香料。
#5 正確洗護方式
- 洗前先梳順乾髮
乾髮遇水後容易纏結，先梳順可避免洗髮時拉扯造成斷裂。
- 先護後洗（非嚴重受損髮可省略）
先打濕頭髮，塗抹一層護髮乳後沖掉，形成基礎保護層，降低洗髮過程的傷害。
- 洗髮精先搓泡再上頭，並以指腹按摩頭皮
避免洗髮精直接接觸頭皮，用指腹畫圓清潔頭皮油脂，切忌用指甲抓頭皮。
- 沖洗乾淨
使用溫水沖洗乾淨，避免過熱的水溫刺激頭皮。
- 擠乾水分立即護髮（重複前述先護後洗的步驟）
擠乾頭髮、壓乾頭皮、避免拉扯，此次使用較大量的護髮乳，用手指將護髮平均抹開。
- 使用密齒梳均勻分布（打結勿梳）
有時間可使用密齒梳頭髮梳順，分幾區分開上護髮，比較好梳，吸收效果也更好，速速都是一兩週、覺得髮質較差、隔天有重要聚會時會進行這種大保養。
- 夾起頭髮靜置
護髮期間可順便洗澡或刷牙，或是按摩一下肩頸、身體，速速有時還會洗內衣物，讓護髮有時間吸收。
- 徹底沖洗
以溫水洗淨、減少殘留，避免頭皮癢與毛孔阻塞。
- 吹髮前先擦髮油或精華
塗抹於髮中至髮尾，避免接觸頭皮，有助於防止高溫傷害與打結。
- 馬上吹至全乾
每次洗頭後輕拍擦乾，不要一直包著頭，盡快吹至全乾
- 吹乾後補擦抗毛躁髮油（可省略）
針對表面毛躁部位，可少量補擦，尤其電棒造型前後都建議使用。
四、網友好評產品整理
■ 洗髮乳
以下比較產後落髮洗髮精討論度最高的12款成分，mutta沐塔 – 純淨控油洗髮精及GENNIE’S奇妮孕哺 – Gingers Care薑精油洗髮乳因含MI／MCI之爭議防腐劑，在此便不另外推薦。
▪︎IRIYA伊麗雅 – 薑黃養髮洗髮精
- 特色：薑黃＋胺基酸系界面劑調理頭皮，溫和不刺激。
- 優點：配方溫和、含多種天然萃取與修護元素。
- 缺點：含 SLES 和香精與防腐劑，建議與其他無香配方交替使用。
▪︎EDNA – Mint Therapy 蘊 活化洗髮露
- 特色：Procapil＋咖啡因＋植萃技術，活化頭皮、抑油豐盈髮絲
- 優點：清爽薄荷感，不刺激；含Climbazole改善頭皮屑，泡沫細緻，易沖洗
- 缺點：薄荷配方可能對敏感族群有刺激。
■ 護髮素
- EDNA免洗護髮素：輕盈不黏膩，適合細軟髮
- 蔻蘿蘭頭皮護髮乳：清爽型，減少扯落頭髮
■ 頭皮水／生髮水
- EDNA頭皮水：無酒精，涼感舒壓，適合敏感頭皮
■ 沐浴乳
- Hetras Hotel 沐浴乳：高級飯店香氛，氣味療癒
