現在空汙、塑化劑等各種汙染越來越嚴重，連帶過敏體質的小朋友也愈來愈多，小兒科醫生總說，過敏體質的孩子有過敏三部曲：異位性皮膚炎、鼻過敏、氣喘，速速的孩子六個月大出現異膚，一歲初開始夜間鼻塞打呼，近兩歲時第一次咳到去診所吸支氣管擴張劑。
而皮膚科就只管皮膚科，耳鼻喉科也只看耳鼻喉，在異膚醫師的指示下，速速長年將溫度保持在24度以下，皮膚不癢，卻開始鼻塞、打呼、口呼吸、夜咳，升一度寶寶又開始東抓西抓，隔天早上就會發現一堆抓傷，速速曾經每晚就這樣聽到咳嗽、甚至一點抓癢的聲響便馬上跳起調冷氣溫度，數天下來根本快要神經衰弱，所以特地整理出自己四處求醫（皮膚科、小兒耳鼻喉科、小兒科、生長科、兒童過敏免疫風濕科）的心得、照護經驗，以及食衣住行上比較過後推薦的物品，這真的是一條漫漫長路，大家都辛苦了…希望這些分享可以幫助到你們。
▌食：避免過敏因子＋適量補充必須營養
▸ 飲食習慣避免有害物質
原形食物
如果可以自己煮，盡量選天然食材，洗菜方法再依據不同類型稍微注意一下，速速都盡量選擇有機農產品，可以省下不少大量沖洗的時間，若想要的蔬果沒有有機的選擇，也會盡量選擇產銷履歷的作物。外帶環保餐具
盡量攜帶不鏽鋼或玻璃的環保餐具裝，但速速都用不鏽鋼，輕又不易破裂危險。如若沒帶到，就盡量選沒有熱湯或過熱食物的，減少有害物質溶出機率。外食承裝容器
用餐也盡量選陶瓷或不鏽鋼的餐具，避開紙碗、塑膠、美耐皿製品（很多餐廳會提供這種便宜餐具）。選購加工食品要看添加少的
如需加工食品，記得養成習慣看一下背面的成分表，成分越簡單越好，看不懂拍照問AI也可以。當然不是要所有東西都查清楚，只是大家心裡有個基本認知，就能避免掉不少地雷。
▸ 養好體內菌叢
保健食品五花八門，每個產品都會有自己主打的專有名詞或噱頭，速速有詢問各科醫生，醫生建議先以最基本有效、實證最多的方向嘗試，可以觀察有沒有缺少該營養素的症狀，不要盲目過量補充，至於其他乳鐵蛋白、活性胜肽、蜂膠等產品，大家可以依自己需求再選購。
任何東西都是過猶不及，可以理解家中小朋友有狀況，照顧者通常很無助，這時親朋好友就會出來分享經驗，但記得聽完，也要自己判斷篩選出最適合自己的，速速還記得保母家有個孩子養的頭好壯壯，結果一問之下每個月光保健食品的花費就破萬，速速走的是錢花在刀口上，主要也怕吃太多反而不好，所以都會自己先查證，再諮詢各科醫生，從基本營養素先補充，所幸就獲得大幅的改善了。
益生菌：改善體質
調整體內菌叢，從根本改善整體體質，有腸道消化、免疫力、支氣管等不同功能的菌種，如果想換菌種的話，記得大部分菌種要連續吃三個月再換，才能使菌相穩定。
現在越來越多理論推崇人體內的菌種，跟人的各種健康問題都有緊密關係，大家也可去看NETFLIX的紀錄片《飲食健康知多少：胃腸道祕辛》，甚至還有不健康的人吃健康的人的大便的研究，然後還真的改善了相關身心問題，看完之後速速自己也開始研究各種益生菌，希望可以建立好自己的菌叢生態。
速速的寶寶在新生兒時期都是吃寶乖亞，各種消化問題、腸脹氣也的確都沒出現，在兩歲多時因為過敏問題，又重新開始吃益生菌，很幸運地吃一個月就有改善，當然同時有搭配其他環境及飲食調整，沒辦法說單純就是益生菌改善的，大家再自己評估。
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▪︎妙可適 – LGG+BB12滴液
調整過敏體質： 專利菌株 LGG 與 BB-12可幫助平衡免疫系統，改善異膚與鼻過敏。
守護消化道： 改善菌叢生態，緩解脹氣及排便問題。
針對新生兒與幼童設計，每日 6 滴（約含 50 億活菌），不含乳化劑，菌粉會沉澱，使用前務必「上下用力搖晃 30 秒」，室溫存放並保持「直立」，開封後建議於 3 個月內使用完畢。
▪︎家酪優 – 28安敏優格菌
此款為調整過敏體質的冷凍款，亦可選擇常溫款或一般保健菌種。這款速速是使用Instantpot萬用壓力鍋的優格模式，6-10小時都可以，一次做一公升，做完直接分裝冷藏，全家一起吃，兩三天做一次。
▸ 生長遲滯、過敏體質的保健食品
因為過敏導致長期口呼吸、睡不好，會嚴重影響生長激素分泌，甚至連帶專注力、心理都有影響，所以養好呼吸道，才能長得高，情緒及專注力才能穩定。
速速還曾帶兩歲孩子到小兒耳鼻喉科詢問腺樣體檢查，醫生表示通常過敏體質的孩子大部分腺樣體都會腫，但這麼小檢查，即使用小兒內視鏡還是會很不舒服，就算檢查完了評估需要手術，除非有急迫性的危害，不然通常也會避免麻醉風險，等到五六歲才開刀，現階段也會以消極用藥治療為主，檢查意義不大，所以先開給我們鼻噴劑睡前噴，暫時緩解夜間鼻塞問題。
但鼻噴劑雖然是外用，畢竟還是有類固醇成分，小兒過敏科的醫生卻告訴我，如果不使用，其他負面影響更多。所以我才同步以其他飲食、生活環境、日常習慣等去調整，希望可以慢慢不依賴藥物。
維他命D3
根據台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或配方奶攝取量不足 1000ml 的幼兒，每日應補充 400 IU 的維他命 D 滴劑。
雖然曬太陽便能補充，但嬰幼兒的皮膚屏障未發育完成，平均在18歲前就已累積一生80%的紫外線傷害，3歲以下的嬰幼兒更需物理防曬，再加上空汙太嚴重，速速本人及孩子兩個人，有時空氣不好光外出就會開始咳嗽了……所以根本不足以照到足夠的時間。鋅
▪︎Ddrops –
兒童有機液體維生素D3
速速去看生長科評估時，醫生建議兩歲孩子一日攝取600IU，但國內普遍劑量單位多為400IU，且這款又是有機、較無添加物的成分，所以最終是購買此款。
速速是滴一滴在早餐的第一口優格或食物餵孩子，神不知鬼不覺，且食物沒吃完也能確保有攝取到，或是就直接滴在湯匙上。
▪︎MaryRuth’s –
有機離子鋅液滴(原味)
這款也是有機且較無添加的國外品牌，國內其他選擇通常是一大包粉狀，但孩子不一定肯吃，又或者是為了孩子願意吃而添加過多糖分及添加物。
鋅需要避開鈣和鐵才不會競爭吸收，早晚會餵奶及優格，所以速速是在下午的第一口點心或水果，滴一滴餵孩子，來個出奇不意。
0-3歲：＜1 泵（0.8ml）
4歲以上及成人：＜ 4 泵（3ml）
孕婦/哺乳期：＜ 4.5 泵（3.5ml）
▌衣：布料盡量選用有檢驗過的純棉或天絲
▸ 純棉或天絲睡衣
夏天睡衣：純棉或天絲材質的薄短袖短褲，不用蓋被子、防踢被或護肚圍，但我有給孩子找可以紮衣服的，所以肚子也有類似護肚的概念。
冬天睡衣：其實台灣冬天很短，室內通常也不會到太冷，很冷也沒幾天，建議純棉或莫代爾材質的薄長袖長褲，需要時再搭配防踢被或被子，但如果覺得不穩定，就趕快換別種方式，試試看有無改善。
外出衣物：盡量選擇純棉、天絲材質的，避免所有網眼、羊毛、內刷毛、會有摩擦力的材質，即使冬天也要杜絕所有發熱衣、羽絨外套（收到各種恩典的名牌羽絨外套全部都沒穿到），異膚醫師嚴禁我連帽外套，說後頸背部是最容易發熱的地方，連帽外套連透氣的地方都悶住，就建議我棉質一直疊穿。
我有時會選擇親膚、透氣的莫代爾材質，其實很多材質混來混去，有的標天絲卻是莫代爾，如果想嘗試的話，可以先直接選速速推薦的款式即可，因為速速秉持著神農嘗百草的精神，推薦的不同品牌及款式都買回來給寶寶穿過了。合格檢驗：現在網路充斥著很多便宜的衣物，畢竟材質好的品牌及衣物，款式可能不一定有我們想要的，速速也曾經看到銷量那麼高、價格那麼便宜，買回來嘗試，尤其有些好看的衣服，大家記得穿之前手洗或聞看看，你就會知道差別在哪了……所以如果可以，還是盡量選擇有檢驗的，多一份把關及安心。沒檢驗也不是不行，只是要買回來要多注意有無問題。
▪︎Maykids –
天絲短袖居家套裝
40支天絲莫代爾棉95%+聚氨酯5%、無螢光棉、韓國KC認證、越南製
這款超舒服，不只材質超軟、薄、親膚又絲滑，摸起來還涼涼的，放細網洗衣袋洗很多次也沒什麼起毛球。
尺寸合身，喜歡寬鬆的可以帶多10~15公分，速速寶寶87公分11.5公斤穿100也OK～但衣服會較長。
可以找這個蝦皮有現貨、評價好的代購，速速也是在這裡買，品質真的好，包裝、標籤、材質都超舒服，才不用算每半年跨境購買的免稅次數及價格，雖然酷澎跨境比有便宜一點，但保健食品價差更大，所以速速都把免稅扣打留在保健食品的採購上。
▪︎Olomimi –
天絲短袖居家套裝
100%韓國製，通過韓國KC認證，材質為天絲莫代爾棉-95%莫代爾棉+5%聚氨酯，無螢光棉。
這款也很舒服，但仔細比較，雖然成分標示同Maykids的天絲款，但實測下來較易起毛球，厚度較M牌厚一點，摸起來M牌較涼感，但相較於一般市面上的材質，還是很薄很親膚歐～
▪︎DONO&DONO –
竹纖維短袖家居服
韓國製造，60%竹纖維+40%棉，通過 OEKO-TEX 認證，無有害物質，觸感類似純棉，非常柔軟親膚，但又不會像純棉那麼容易起毛球。
花色超多，而且很多都超可愛！也有嬰兒及兒童款歐～
▪︎Olomimi –
有機棉短袖居家套裝
100%韓國製，通過韓國KC認證，材質為有機棉(緹花)-100%純棉，無螢光棉。
90有肩扣，100-140沒有。
版型合身，喜歡寬鬆建議身高加10-15公分選購。
▸ 浴巾+洗澡巾
材質： 可選用有檢驗、無漂白、不含螢光劑的純棉或紗布材質最安心。
乾濕兩用巾：在家避免使用濕紙巾，因為濕紙巾多少還是會含有部分防腐劑或其他添加，外出時攜帶較方便的濕紙巾，但環境許可的話會盡量用清水沖過（異膚醫師建議）。
清潔：異膚寶寶最怕毛巾上的細菌、黴菌與過敏原，洗澡巾建議選用紗布材質且天天更換清洗。浴巾可以每天換洗，至少用完一定要拿到通風處曬乾，也可定期烘乾殺菌，減少塵蟎滋生。
▸ 洗衣精及清潔用品
洗衣精的化學殘留（如香精、石化表面活性劑）往往是誘發搔癢的元兇。
▌住：控制溫濕度，開空氣清淨機＋除塵蟎
▸ 環境溫度及濕度
有異膚的寶寶建議溫度控制在24度以下，如果還是會癢，建議更低；如果開始鼻塞咳嗽，可升高溫度，但流汗就要用濕巾擦過，再用乾巾擦乾，衣服有汗也要換掉，皮膚盡量隔絕長時間接觸汗液。
濕度控制在 50%-60% 之間（塵蟎難存活但呼吸道不至於太乾），可以在寶寶不在該空間時開除溼機，降到50%以下也沒關係，寶寶回來了會慢慢升高，速速的寶寶大約50%左右就會開始夜咳、乾咳，所以也要依自身狀況，需要時適當加濕。
▸ 寢具及布類織品
材質：盡量選親膚透氣，如果棉質開始起毛球、掉毛屑要馬上換掉，速速一開始用CANI的棉質床單，起棉絮毛球就開始狂咳，隔天換掉真的就馬上不咳了！
涼感布料：會讓寶寶睡得較舒適，也比較不會起毛球，但記得要選有檢驗、認證的，才比較不會選到劣質添加成分，如果不確定就純棉最安全，只是起毛球就要馬上換。
安撫巾或薄被：夏天可以不用蓋，但有些孩子有條被被較有安全感、較好睡，可以考慮紗布毯，速速夏天用最薄款，冬天用最厚的紗布毯。
除棉絮、塵蟎、粉塵：時常用吸塵器吸床組，速速大約兩天吸一次、每周換洗一次枕頭套、床單、被子。窗簾、紗窗、沙發及抱枕有空也要吸一下歐～
▸ 空氣清淨機
HEPA濾網等級： 這是基本配備，至少要能過濾 PM2.5。
CADR值與坪數匹配： 機器不是有開就好，風量要足以負擔室內空間，建議至少要選擇CADR 300m3/h以上的過濾效能，並依坪數增加，不同空間也要增放，速速是客廳與臥室各放一台。
靜音：臥室那台要選低分貝運作的，才不會干擾淺眠的孩子。
24小時不間斷： 過敏原是隨時產生的，速速只有出遠門、緊閉門窗才會關機。
▪︎Dyson –
極靜除甲醛空氣清淨機(BP04)
此款是目前唯一不用耗材便可分解甲醛的空氣清淨機，且有全機密封技術，如果剛搬新家、需要裝潢、家裡有新家具，或是短期內計畫購屋，都很適合購買此款除甲醛的空氣清淨機。因為不管是木地板、新家具甲醛都會持續揮發數年以上，甚至新衣服也含有甲醛，而其他市面上的除甲醛機型，大都只是過濾、或需要耗材分解甲醛，如果有大量甲醛需要分解，耗材動輒幾千塊，真的有需要的話，算下來沒有比較貴。
即時LCD顯示螢幕：PM2.5濃度/PM10濃度/VOCs/NO2/甲醛/即時空氣品質/溫度/濕度/濾網使用壽命/CO2，並含固態甲醛、微粒、溫度及濕度、氣體、二氧化碳等感應器。
✨質感真的沒話說，比較不像他牌的塑膠感。
✨沒有標示CADR，一般CADR的測試環境是 12 平方公尺的小房間，中間放一個吊扇幫忙吹。Dyson 認為這不符現實，所以他們另創一個27坪且不放電風扇的測試，利用能調角度及風向的風扇，將10 公尺外的過敏原「拉」回來過濾，這台旗艦款的安靜程度與甲醛永久分解功能，才是它的真正價值所在。
✨體積較大，購買前一定要先到門市了解。
▪︎PHILIPS 飛利浦 –
奈米級空氣清淨機(17坪 AC2936)
CADR 360m3/h，每秒鐘偵測1,000次，捕捉空氣中的異味氣體及病毒，濾除率達99.9%。
自動偵測週圍環境光線調整面板亮度。
僅偵測PM2.5懸浮微粒，且無甲醛過濾。
✨CP值超高，且濾網約三年再換就好，速速放在房裡，睡覺時可調成舒眠模式，不會亮燈且較靜音。
▪︎Honeywell –
純淨空氣清淨機(小純)9-18坪
CADR 400m3/h五重嚴密過濾，99.99％濾除A型流感，搭配顆粒活性碳與超越H13級標準的 Certified HEPA濾網，濾淨8種病菌、5大過敏源，超高效能守護居家好空氣。
不僅吸附更能分解甲醛，但需更換濾網。
針對孕媽咪及嬰幼兒設計，爬行階段的寶寶都在地板活動，但空汙顆粒最容易積聚在120公分以下的高度！所以有孩子後更需要空氣清淨機。
全機運作極靜最低23分貝，完美符合寶寶的活動模式及作息。
▸ 吸塵器
必備除塵蟎吸頭： 選購時一定要確認有專門針對床墊、沙發的震動吸頭，才能把深層的塵蟎屍體與排泄物吸出來。
全機密封或出風口過濾： 避免一邊吸塵一邊從後方噴出二次汙染的粉塵。
▪︎Dyson – V12s SV46 Submarine Complete
乾濕全能洗地吸塵器
蝦皮官網如需洗地功能，選這款金色三主吸頭
乾濕全能：全室清潔三機一體，囊括dyson吸塵 + 洗地 + 除蟎科技
智慧光學偵測吸頭 + Submarine™洗地滾筒吸頭 + Motorbar無纏結智慧電動吸頭
全機密封，HEPA過濾系統能捕捉並鎖住 99.99% 小至PM0.1的微粒(如病毒般細小)及99.9%病毒。
透過滾刷轉動，精準釋放清水，污水獨立回收，不進入管道，不藏污納垢，不產生二次污染。
✨因為速速不想再另外購買洗地機，還特地問了有購入追覓洗地機及DYSON吸塵器的友人，雖然純洗地機的洗地功能較強，但是每次清洗較費工，使用頻率就會降低，加上兩台很佔空間，於是最後選擇此三合一全配款。
✨記得要購買輕量款，此款速速的兩歲孩子在家裡甚至搶著吸。
▪︎Dyson – V12 SV46 Detect Slim Fluffy
智慧輕量吸塵器/除蟎機
✨一樣有超好用的智慧光學吸頭，及過敏族群吸床的除蟎錐形吸頭，基本上跟前款落差不大，只是沒有洗地功能，日後也不能擴充，不須洗地功能，選這款即可。
▸ 避免室內汙染物
空汙： 除了室外霧霾，室內裝潢的甲醛也是隱形殺手。速速家中的家具盡量選用低甲醛板材，或放空氣清淨機加強過濾。
油煙： 煮飯時抽油煙機一定要開到最大，且孩子要避開廚房區域。油煙不僅傷肺，其中的化學微粒也容易誘發氣喘與鼻過敏。
▌行：外出用品
👉【寶寶推車風扇涼墊推薦】POLED/Daiichi/LOVON/cani比較
▸ 避免流汗
保持涼爽，避免汗液接觸肌膚，流汗就是濕擦、乾擦、盡快換衣服。
隨身電扇或扇子：快速降溫、避免悶熱。
遮陽：撐傘或選用輕薄蓋毯，物理防曬。
補水：隨時補充水分！
▪︎LaPO – 沁冷多功能三用風扇
✨風量超大，雖然音量稍大聲，但出門在外夠涼比較重要，百段風速調整，還能模擬自然風。
✨冰感製冷技術：很熱的時候冰一下真的很舒服～但要打開風扇才能使用冰感功能。
✨日本松下電芯 + USB-C 快速充電：5000mAh 長時間續航，低自放電不怕閒置，安全性與耐用度再升級，LED 螢幕顯示，幾％電量清清楚楚。
✨新版的有手持、頸掛、桌立、冰鎮，附加手電筒功能，還可加購旋轉配件。
✨原廠 12 個月保固
開關設計有時放在包包裡會誤觸，大家再注意一下。
▸ 減少汽車內過敏原
可攜式空氣清淨機：幫助快速淨化車內空氣，避免寶寶成為人體濾網。
吸塵器：定期清潔，減少過敏原。
安全汽座涼墊：維持寶寶乘坐時的涼爽。
▪︎YFLife – 方塊舒2代 光觸媒負離子雙效空氣清淨機
雙效淨化：光觸媒+負離子，強效除臭、殺菌、分解甲醛。
終生0耗材：濾網可水洗重複用，省下大筆耗材費。
輕巧磁吸：僅120g極輕量，隨附冷氣出風口磁吸座。
▪︎SHARP – 隨身型空氣淨化器
業界頂級技術：獨家 PCI 50000 高濃度自動除菌離子，強效抑制病毒與異味。
雙倍除臭保濕：除臭速度快 2 倍，並能維持肌膚含水量，久待空調房也不乾燥。
完美適配車用：杯型設計適合置杯架，搭配極靜音運轉，打造無壓清新空間。
▸ 坐推車防止悶熱
推車風扇涼墊：風扇款避免背部、屁股悶熱。支氣管敏感可選過濾功能的涼墊。
夾扇或隨身風扇：不要直吹頭部，並選擇寶寶專用、防誤觸的。
▪︎DAIICHI – AirPocket 3 Coolseat
100% Polyester滌綸材質，防潑水面料
不可機洗，拆下主機可水洗
前置風扇吸入更多空氣，風量較大(但要注意腳容易踢到)
三段定時(15/30/60mins)
HEPA 12濾芯
雲朵白 / 奶茶灰 共兩色
▪︎poled – 韓國 AIRLUV5 智能風扇涼感墊
強風淨化：前置風扇風量大、散熱快，結合HEPA 12濾芯（需注意腳較易踢到）。
防潑水易洗：100%防潑水滌綸面料，拆下主機即可水洗（不可機洗）。
定時與雙色：支援三段定時(15/30/60mins)，推雲朵白、奶茶灰質感雙色。
各位都辛苦了！以上只是分享我自己就診、研究、自身照護的大部分心得，因為我深知照顧過敏兒的焦慮及心疼，自己過敏體質也曾經很嚴重，也真的花了超級大量的時間，閱讀超級海量的資訊，所以才決定整理出這份懶人包，希望能讓同路人可以在最短的時間內，看到可能對自己有用的資訊，或是現在居家環境照護上的癥結點。
在這個資訊焦慮的時代，我也曾被搞得暈頭轉向、無所適從，在這裡要重申一次，上述的做法就是個大方向，大家心裡有個底就好，最重要的是要有自主思考、評估的能力，辨別真實且有效、適合自己的資訊，礙於懶人包的篇幅，每個成分的功效及材質我沒有講解得很細，不然怕造成大家FOMO，如果大家有需要再點連結到其他文章閱讀就好。
過敏或是帶孩子已經不容易了！多留一些時間給自己，工作到忙不過來，煮飯煮到心累，或看成分看到焦慮時，其實就照當下想法走就好，這些都不是鐵則，對每個人的效果也沒有一定，如果覺得累，也可以直接在上述清單選幾個感覺比較適合自身狀況的方法或產品，先嘗試改善即可，希望大家都能保有自己的餘裕。
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